LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ THỂ THIỀN?

1. THƯ GIÃN

Thư giãn là buông bỏ căng thẳng và áp lực, đưa tâm trí và cơ thể vào trạng thái tĩnh lặng và bình yên…

2. TẬP TRUNG

Sự tập trung cho phép tôi sử dụng thời gian của mình một cách hiệu quả, một khi tôi đã thư giãn: Tôi tập trung vào những suy nghĩ mà tôi chọn để có…

3. CHIÊM NGHIỆM

Chiêm nghiệm là sự phản ánh sâu sắc về bản thân, thế giới nội tâm và giá trị của tôi…

4. NHẬN RA

Nhận ra là khi sự hiểu biết và cảm xúc của tôi kết hợp và tôi trải nghiệm một thực tế sâu sắc hơn, có ý nghĩa hơn

5. THIỀN

Thiền định là tập trung vào một ý nghĩ và ghi nhớ đặc điểm vĩnh cửu của tôi, và đánh thức lại trạng thái hạnh phúc tuyệt vời…